Yoga

Le Yoga est une science complète de la vie, qui trouve son origine en Inde il y a des milliers d’années.

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Le Yoga est bien plus qu’une série d’exercices. C’est un véritable style de vie, permettant d’éveiller sa conscience et d’être plus en harmonie avec soi même et son environnement. Il agit sur le plan physique, mental et spirituel.

Différents styles de Yoga pour s’adapter à vos besoins et vos envies, soit yoga détente ou yoga dynamique.


Vinyasa Yoga 
Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique, un enchainement 
fluide de postures (asanas) synchronisées avec la respiration.La pratique régulière apporte tonicité, endurance, équilibre 
et souplesse au corps et à l’esprit. Avec les enchainements de
chaque posture, les mouvements sont fluides et amènent proche de l'état méditatif. Ce Yoga permet de se dépenser tout en 
travaillant l’alignement du corps. À chaque mouvement 
correspond une respiration. L’idéal est de laisser sa 
respiration guider le mouvement, pour que celle-ci en devienne le moteur.

Bon à savoir : - à la fin d'une séance, un temps de 
relaxation est proposé. - Le Yoga dynamique est très 
efficace pour lutter contre : le stress, la fatigue, 
le surpoids. - Le Yoga Vinyasa est adapté aussi pour 
les débutants ayant une bonne condition physique.

Yoga Détente 
Dans le Yoga Détente les enchaînements de postures (asanas en sanskrit) sont très simples, On y associe le contrôle du souffle (pranayama)et la concentration. En terminant par une petite séance de méditation. 
Le Yoga Détente (Vishranta Yoga) 
est une discipline qui s'adresse à tout le monde à tout âge.   Les bienfaits du  Yoga Détente : - davantage de souplesse,- une meilleure gestion du stress,- moins d'anxiété,- une meilleure qualité de sommeil -davantage de concentration, idéal pour les personnes ayant des problèmes de dos.

Yoga Nidra
 Yoga Nidra c’est la technique de relaxation qui se déroule 
pendant la période d’endormissement, et dure quelques secondes, mais où nous restons éveiller lors de la pratique. 
pendant cette période nous faisons des exercices de respiration, de 
visualisations. 
Un sankalpa (résolution) est demandé pendant la pratique. 
C’est une phrase de quelques mots ne comportant pas de négatif,elle 
vous définit à travers un objectif, un désir positif 
pour vous et pour les autres. Ce sankalpa pourra être affiné 
avant le cours, avec moi, si nécessaire. Accessible et 
adaptable à tout âge et tous niveaux.

Anahata Flow par Susanti
J'ai créé Cette pratique de yoga , en m’inspirant sur une pratique 
fluide, continue et accessible à tous, et comme l’Anahata c’est le 
chakra du coeur, je voulais que cela reflète une sincérité dans la 
pratique. 
Nous commencerons par la salutation au soleil puis la salutation à la lune , et continuerons par quelques postures debout, incluant des 
postures d’équilibre, puis postures assises pour finir par la 
relaxation (savasana).

L’idée étant de laisser le corps évoluer dans la  pratique  guidé  
par  le souffle . Les postures peuvent être pour les débutants, les
intermédiaires, ou plus avec toujours un peu de challenge. 
La pratique régulière apporte tonicité, endurance, équilibre et 
souplesse au corps et à l’esprit.  C’est un type  de yoga dynamique 
ouvert pour tous  niveaux ayant une bonne santé.


Yoga de L'énergie
Le Yoga d'énergie est inspiré du Kundalini Yoga par Yogi Bhajan,     considéré par certains comme le « yoga originel » dans la mesure où  il réunit dans le corpus de ses techniques de nombreuses formes de   yoga. C’est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, basé  sur une pratique corporelle (avec des postures 
statiques et dynamiques) et respiratoire (avec des techniques variéeset sophistiquées). Ce yoga intègre la relaxation et la méditation 
(chantée avec mantra ou silencieuse).

Les buts de Kundalini Yoga  :
Ils sont variés : 
sa pratique agit sur la circulation de l’énergie 
vitale, appelée Kundalini par les yogis, qui s’en trouve activée 
pour un meilleur équilibre physique et mental. Elle favorise les 
énergies créatives sur le plan physique en renforçant le système     immunitaire et en stimulant les systèmes d’auto-guérison. 
Sur le planpsychologique, elle fournit des techniques pour se régénérer 
mentalement, chasser le stress, se recentrer et se pacifier émotionnellement. Ces buts sont atteints par un travail spécifique sur les 
aspects physiologiques et psychologiques de l’être qui agit sur la 
chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les 
fonctions cérébrales. 
A un niveau plus avancé, il permet à chacun de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de 
développer sa sagesse intérieure.

Contre indication : 
Cette pratique est déconseillé pour les femmes enceintes et 
les femmes durant la menstruation 

Le Yoga Iyengar®

L’enseignement du yoga selon B.K.S. Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama    (la respiration yogique). Le tout s’effectue dans la recherche de la rigueur, de l’intensité, de l’alignement et de la précision.
Cette méthode précise et rigoureuse, se caractérise par :

- l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du 
corps dans l’espace

- l’organisation des postures en séquences

- l’emploi de supports (sangles,briques,couvertures,chaises,cordes…)

Ces principes de base permettent de développer un meilleur équilibre physique et mental et apportent tous les bienfaits que le yoga promet. L’enseignement est progressif et adapté aux capacités physiques de chacun. L’utilisation des supports facilite l’apprentissage des postures.


Yin Yoga Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L'important n'est pas le renforcement des muscles ou le développement de l'endurance, comme beaucoup d'autres 
styles de yoga. Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d'engagement     musculaire. C'est une pratique idéale en complément d'activités      dynamiques, comme les arts martiaux, le yoga Vinyasa ou encore       l'athlétisme. Le Yin Yoga est accessible et adapté à tout âge  et tous niveaux. La pratique du Yin yoga permet : - de renforcer les tissus conjonctifs; - d'améliorer la flexibilité globale du    corps ; - d'améliorer la santé des articulations, des os et la       tonification des organes.

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