Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique, un enchainement fluide de postures (asanas) synchronisés avec la respiration. La pratique régulière apporte tonicité, endurance, équilibre et souplesse au corps et l’esprit. Avec les enchainements de chaque posture, les mouvements sont fluides et amènent proche de l'état méditatif. Ce Yoga permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
À chaque mouvement correspond une respiration. L’idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci en devienne le moteur. Bon à savoir : À la fin d'une séance, un temps de relaxation est proposé. - Le Yoga dynamique est très efficace pour lutter contre : le stress, la fatigue, le surpoids. - Le Yoga Vinyasa est adapté aussi pour les débutants ayant une bonne condition physique.
Hatha Détente
Dans le Yoga Détente les enchainements de postures (asanas en sanskrit) sont très simples, On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration. En terminant par une petite séance de la méditation.
Le Yoga Gentle Flow (Yoga Détente) est une discipline qui s'adresse à tout le monde à tout age. Les bienfaits du Yoga Détente: - davantage de souplesse, - une meilleure gestion du stress , - moins d’anxiété, - une meilleure qualité de sommeil - davantage de concentration, idéal pour les personnes ayant des problèmes de dos.
Yoga Nidra
Yoga Nidra c’est la technique de relaxation qui se déroule pendant la période d’endormissement, et dure quelques secondes, mais ou nous restons éveiller lors de la pratique. Pendant cette période nous faisons des exercices de respiration, de visualisations. Un sankalpa (résolution) est demandé pendant la pratique.
C’est une phrase de quelques mots ne comportant pas de négatif, elle vous définit travers un objectif, un désir positif pour vous et pour les autres. Ce sankalpa pourra être affiné et avant le cours, avec moi, si nécessaire. Accessible et adaptable à tout âge et tous niveaux.
Anahata Flow par Susanti
J'ai crée Cette pratique de yoga , en m’inspirant sur une pratique fluide, continue et accessible à tous, et comme l’Anahata c’est le chakra du coeur, je voulais que cela reflète une sincérité dans la pratique. Nous commencerons par la salutation au soleil puis la salutation à la lune, et continuerons par quelques postures debout, incluant des postures d’équilibre, puis postures assises pour finir par la relaxation (savasana).
L’idée étant de laisser le corps à évoluer dans la pratique guidée par le souffle . Les postures peuvent être pour les débutants, les intermédiaires, ou plus avec toujours un peu de challenge. La pratique régulière apporte tonicité, endurance, équilibre et souplesse au corps et à l’esprit. C’est un type de yoga dynamique ouvert pour tous niveaux ayant une bonne santé.
Le Yoga Iyengar
L’enseignement du yoga selon B.K.S. Iyengar est basée sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique). Le tout s’effectue dans la recherche de la rigueur, de l’intensité, de l’alignement et de la précision. Cette méthode précise et rigoureuse, se caractérise par : - l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace - l’organisation des postures en séquences - l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes...).
Ces principes de base permettent de développer un meilleur équilibre physique et mental et apportent tous les bienfaits que le yoga promet. L’enseignement est progressif et adapté aux capacités physiques de chacun. L’utilisation des supports facilite l’apprentissage des postures.
Yin Yoga
Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L'important n'est pas le renforcement des muscles ou le développement de l'endurance, comme beaucoup d'autres styles de yoga. Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d'engagement musculaire. C'est une pratique idéale en complément d'activités dynamiques, comme les arts martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l'athlétisme.
Le Yin Yoga est accessible et adapté à tout âge et tous niveaux. La pratique du Yin yoga permet : - de renforcer les tissus conjonctifs; - d'améliorer la flexibilité globale du corps ; - d'améliorer la santé des articulations, des os et la tonicité des organes
Hatha Restorative
LÂCHER PRISE ET SE RÉGÉNÉRER EN PROFONDEUR AVEC LE HATHA RESTORATIVE YOGA. Cette classe guidée par Peggy, s'articule en 2 phases principales : une série de postures et mouvements de base en hatha yoga pour préparer le corps à ralentir, à se poser ici et maintenant, l’aider à se connecter à soi, à être à l’écoute de ses sensations, et à respirer, en douceur, et avec sérénité. Une séquence de yoga restauratif en s installant confortablement avec des coussins, couvertures et autres accessoires, dans des postures de profonde détente, pour aider l organisme à entrer dans un état de repos, et ainsi se libérer de la tension musculaire et du stress, se régénérer et se ressourcer.
La pratique de Hatha restorative Yoga s’adresse à tous, y compris les femmes enceintes. Ses bienfaits sont nombreux, comme améliorer votre sommeil, vous soulager de certaines douleurs chroniques, créer du bien être émotionnel, et booster votre énergie.
Hatha Flow
Le Hatha Flow est une mélange de Yin Yoga et le Yoga Vinyasa. La pratique du Vinyasa Yoga développe la conscience du corps.
Cette fusion favorise l'équilibre entre douceur et force, entre souplesse et engagement, entre les énergies YIN et YANG.Les mouvements se font avec plus de fluidité et de lenteur, les transitions sont soignées. Chaque mouvement est accompagné d'une respiration. Une flow qui progressede façon plus structurée et équilibrée.
